这段内容介绍了在手机上如何发布动态，步骤非常清晰明了。首先提到要打开手机应用程序中的指定栏目，并点击"我"这一按钮，进入个人页面。

 

接下来再点击“我的动态”选项，即可进入发布动态的界面。在此界面中可以点击右上角的拍摄图标，选择上传照片或视频。最后在动态内容一栏输入需要发布的文字内容，然后点击“发布”即可将动态发布到自己的主页上。